Äventyrsresor 101 Håller sig hälsosam medan du reser

En av de största utmaningarna för äventyrsresenärer är att försöka hålla sig friska när man besöker avlägsna och exotiska lokaler. När allt kommer omkring kan våra resor ta oss till några mycket spännande platser, men vi möter ofta det verkliga hotet om farliga sjukdomar, bakterier och parasiter på vägen också. Men med lite planering och förberedelse kan du vanligtvis undvika dessa problem och hålla dig hälsosam när du besöker nästan alla destinationer på jorden. Här är hur.

Vaccinationer och mediciner
Att undvika utmaningar för din hälsa börjar med att ha rätt medicin och vaccinationer för den plats du besöker. Detta är ett ämne som är så viktigt att vi till och med täckte den i en tidigare utgåva av Adventure Travel 101. Var noga med att kolla webbplatsen för Center for Disease Control för att avgöra vilka recept och inokuleringar som rekommenderas för det resmål som du kommer att besöka. Ett snabbt besök på din läkare eller klinik borde ha dig redo att gå på nolltid och hjälpa dig att undvika några allvarliga hot mot din hälsa.

Bär en förstahjälpskit
Vanligtvis när du reser på hemvist, tenderar du inte att oroa sig för att få rätt sjukvård eller förnödenheter som du behöver för din resa. Det beror på att det finns gott om sjukhus, kliniker och apotek i närheten om behovet skulle uppstå. Men när dina resor tar dig till avlägsna områden långt ifrån stadscentrum, kan du ha en bra första hjälpen kit med dig.

En välfylld första hjälpen kit kommer inte bara att ha bandaids och aspirin. Det kommer också att innehålla mediciner för att lindra en upprörd mage, anti-diarré, salver för att bekämpa infektion och mycket mer. Satsen bör också ha bandage och tejp för behandling av allvarligare sår, moleskin för behandling av blåsor, antiseptiska dukar och en termometer också. Kort sagt, det borde ha en inventering som är utformad för att ta itu med många olika problem som du kan möta när du reser utomlands.

Undvik över exponering för solen
En av de vanligaste problemen som resenärerna står inför är att få solbränna efter att ha spenderat för mycket tid utomhus. Detta kan hända lättare vid högre höjder eller när man besöker destinationer som ligger närmare ekvatorn, men det kan slå nästan alla som har sett långvarig exponering för solens intensiva strålar.

Var noga med att packa solskyddsmedel och använd den generellt under hela din resa. Var noga med att bära kläder som är utformade för att skydda dig från solen. Detta kommer att hålla din hud från att bli rostad, vilket i sin tur kan göra dig otroligt obekväm och kanske även mycket sjuk. Förhindra att detta händer är ganska enkelt, förutsatt att du är vaksam, och det kan göra några långsiktiga effekter på din övergripande hälsa.

Drick inte obehandlat vatten
Dåligt dricksvatten kan också vara en stor källa till oro för resenärer, vilket ofta leder till den fruktade Delhi-buken. Bakterier i vattnet är vanligtvis skyldiga, även om samma vatten kan bära protozoer, såsom giardia och kryptosporidium också.

Lyckligtvis är det inte särskilt svårt att undvika dessa problem. Att bara behandla vattnet med reningstabletter eller bättre än UV-ljus, tar bort de flesta främmande element i vattnet, vilket gör det helt säkert att dricka. De flesta vattenreningsmetoderna kan inte lova 100% effektivitet förstås, men siffrorna är tillräckligt höga att när de används ordentligt minskar risken att bli sjuk, till oändligt låga nivåer.

Flaskvatten är också ett alternativ självklart, men var noga med att kontrollera sälarna på flaskan innan du dricker. Om förseglingen äventyras på något sätt, fråga om en ny flaska eller inte dricka den. Vattnet inuti kan vara förorenat och kan göra dig väldigt sjuk.

Håll hydratiserad
En annan vanlig fråga som resenärerna står inför är värmeutmattning och enkel uttorkning. Att dricka mycket vätskor kan hjälpa till att övervinna denna utmaning, så att du känner dig bra och fullt energiserad. Det är sant om du besöker ett varmt vädermål eller en kall, eftersom rätt hydrering är lika viktig när temperaturen sjunker som när solen sväller. Var noga med att alltid bära en vattenflaska med dig när du träffar vägen. Du kommer definitivt att vara glad du gjorde.

Det här är några grundläggande tumregler som hjälper dig att hålla dig frisk när du reser. Som du säkert kan säga kan lite sunt förnuft och förebyggande medicin gå långt för att du ska förbli stark och hälsosam under hela din resa. Och om du borde hitta dig själv lite under väder, är du beredd att hantera det kommer att få dig tillbaka på dina fötter igen innan du vet det.