Sunburn & Sun Protection Tips i Sydostasien

Solbränna i Sydostasien utgör en större risk för oskyddade besökare än apa bett eller bedbugs. De flesta länder i Sydostasien ligger nära ekvatorn och upplever också sina högsta turistsäsonger under de mest soliga månaderna.

Och - till skillnad från apor eller bedbugs - är solen överallt. (Åtminstone under dagen.)

Så besökare som tycker att de bara kan vandra runt Hue's gravar eller sola på Boracay utan tillräcklig solskydd frågar bara om problem. Tipsen nedan är avsedda att visa dig Varför du borde skydda dig själv och hur för att bäst försäkra dig om att du inte flyger hem rostade sämre än en kalkon på Thanksgiving.

Lär dig om Sydostasiens höga UV-strålningsnivåer

Turister från tempererade länder kanske inte förstår hur mycket sol de kan förvänta sig att få när de besöker Sydostasien. Svaret är a massa. Ett antal faktorer konvergerar för att göra sydostasiatiska länder bland de värsta ställen att få ut genom dörrar utan solskydd.

Låt oss börja med latitud och höjd. Enkelt sagt, ju mindre atmosfär det finns mellan dig och solen, desto sämre blir solens effekter. I tempererade områden strömmar solljuset i en mer sned vinkel i förhållande till atmosfären - med mer luft i vägen når mindre ultraviolett ljus marken.

I tropiska områden (som det mesta av Sydostasien) är solljus vid middagstid nästan exakt i vinkelrätt mot jorden. Det finns mindre atmosfär i sättet att sprida UV-ljus, och alla oskyddade besökare i det öppna är mer benägna att brinna.

Samma ekvation rymmer platser i högre höjder - eftersom atmosfären är tunnare på bergsklättringsleder, till exempel kommer trekkers att få en högre grad av UV-exponering än sina motsvarigheter på havsnivå. Enligt Bergsklättringshandbok, solen ökar i intensitet med fyra procent för varje 1000 meter ökning i höjd.

Seasons spelar också en roll för att bestämma UV-intensitet, men mindre så i Sydostasien jämfört med mer tempererade regioner. Ju närmare du är till ekvatorn, desto mindre variation kommer du i UV-intensitet från säsong till säsong, även om UV-intensitet är generellt hög året runt.

En titt på Världshälsoorganisations världsomspännande UV-mätningar berättar att ekvatoriella länder som Singapore (1 ° N) upplever ett högt UV-index på 13 i mars och april ... och en minskning med endast tre enheter vid dess lägsta punkt i december. Städer som Hanoi i Vietnam (21 ° N) upplever ett högt UV-index på 12 i juli och augusti, med nedgångar på 6 från november till januari.

Turisten har Bangkok-solen ombord på en flodbåt. Ascent / PKS Media Inc. / Getty Images

Använd UV-indexet för att kalibrera skyddet

UV-indexet är ett mätsystem som utformats av National Weather Service och U.S. Environmental Protection Agency (EPA) för att mäta UV-strålningsintensiteten.

Antalet reflekterar UV-intensitetens högpunkt under dagen (normalt ingen tid) och kalibreras på en skala från 1 till 11+. 1-2 betraktas som "låg", medan värden högre än 11 ​​kallas "extrem". UV-index i Sydostasien varierar från hög mått till extrem.

För Måttlig avläsningar från 3 till 5 måste du bära UV-blockeringskläder (hatt, solglasögon, UV-resistenta kläder) och solskyddsmedel om du ska vara utomhus i över trettio minuter. Sök skugga vid middagstid.

För Hög och Väldigt högt avläsningar på 6-10, måste du minska eller undvika sol exponering mellan kl 11 och 16 och bära UV-blockering kläder hela tiden.

För extrema avläsningar av 11 och över måste du gå full monty: Undvik sol exponering mellan 11:00 och 16:00, bära UV-blockerande kläder hela tiden och undvik ljusa ytor som kan spegla UV-strålning (vit sand, kakel, havsvatten).

Hur skyddar du dig: Håll dig borta från solen

Om du inte vidtar försiktighetsåtgärder på förhand, är du nedsänkt - det är inte så lätt att hitta billiga solskydd eller effektiva UV-resistenta kläder i sista minuten på de flesta platser i Sydostasien, speciellt om du är någonstans utanför misshandlad spåret.

Den enklaste försiktigheten att ta: minimera tiden som spenderas i solen. Gå inomhus när solen når högsta punkten i himlen - från 10:00 till 15:00.

Tänk på att solljuset inte bara kommer att träffa från solens riktning, men reflekteras också uppåt från havsvatten och vit sand. Om du är nyans, men du är någonstans nära bländningen på stranden eller en pool, kan du fortfarande brinna.

Använd solskydd

Solskyddsmedel, krämer, sprayer och geler innehåller ingredienser som absorberar vissa UV-våglängder, vilket skyddar huden mot UV-skador i varierande grad.

Varje solskyddsmedel har tilldelats en solskyddsfaktor (SPF), ett tal som hänvisar till det relativa solskyddsskydd som erbjuds av produkten. En SPF på 15 betyder att det tar 15 gånger längre för en användare att få solbränna, jämfört med den tid det tar att få solbränna utan att använda produkten. Om en oskyddad hud får solbränna efter 20 minuters solexponering förlänger till exempel en SPF 15 solskyddsmedel den tiden till fem timmar.

Det rekommenderas att du får solskyddsmedel med SPF inte lägre än 40 om du planerar att åka till Sydostasien under sommarmånaderna.

Ha rätt kläder

Täck upp så mycket du kan utan överhettar din kropp. Bär en brett hatt för ditt ansikte och huvud. solglasögon för att skydda dina ögon mot bländning; och UV-resistenta kläder som skyddar dina axlar, armar och ben. Lösa vävtyger är hemska vid blockering av UV-strålar, medan vissa tyger är speciellt formulerade för att blockera UV.