Guide Review-Cèsar A. Lara, M.D. Center för vikthantering

Många diet- och fitnessplaner uppmuntrar dig att se din läkare innan du börjar ett viktminskningsprogram. Vissa människor gör det för vägledning, och andra ser till läkare som bara fokuserar på viktminskning för att hjälpa dem med sina mål.

Min 10-åriga gymnasiet återkommer, så i januari blev jag nyfiken på medicinsk kontrollerad viktminskning. Jag pratade om det med min primärvårdspersonal, som föreslog att jag ändrade min diet och tränade, men jag visste genast att jag skulle behöva lite handhållning för att få igenom det med några verkliga resultat.

Så vände jag mig till doktor César Lara i Tampa. Jag träffade en av hans patienter vid en kvinnors hälsa expo förra hösten, och var imponerad av hennes resultat - mer än 40 pund i mer än ett år. Genom sitt grundläggande medicinskt övervakade viktminskningsprogram, förlorar Lara kunder i genomsnitt ett till två pund varje vecka. Den är utformad så att patienterna kan behålla förlusten när programmet är slut.

Medan allas erfarenhet kommer att variera, här är hur mitt program gick.

Det första besöket

Under det första besöket förväntar du blodprov, en EKG och en hel del diskussioner. Om läkaren bestämmer att du inte är riktigt seriös kan han berätta för dig om att du bör tänka om det och komma tillbaka när du är redo att begå. Men om han bestämmer sig för att du är redo att gå vidare, kommer han att lägga fram en framgångsplan som du kan börja så länge du är medicinsk rensad. Skälen att inte vara medicinsk rensad kan innehålla allt från allergier mot högt blodtryck, i vilket fall han hittar en annan rutt för dina viktminskningsmål.

Grön upplyst

När du väl är klar ändras allt. Säg adjö till kakor, godis, bröd, pasta - i princip alla kolhydrater och din tidigare feta livsstil. Jag sa hej till en gallon vatten om dagen, 12 gram proteiner och åtta teskedar socker från socker som bara finns i frukt och grönsaker.

För att bibehålla sin nuvarande vikt rekommenderar Food and Drug Administration att man tar 2 000 kalorier dagligen. Att gå ner i vikt säger många läkare och nutritionister att släppa 500 kalorier från ekvationen, antingen genom att konsumera mindre kalorier eller genom att göra fysiska aktiviteter som bränner 500 kalorier dagligen. I mitt fall bestod min kost av någonstans i närheten av 800 kalorier om dagen, vilket är ganska typiskt.

Den första veckan

I din första veckan kan du förvänta dig att konsumera mycket mer vatten och bara äta protein tills din kropp träffar ketos, ett tillstånd av förhöjda nivåer av ketonkroppar i kroppen. Din kropp brinner fett mest medan du är i detta tillstånd.

Justering till de nya reglerna för att äta och dricka kommer att vara grovt. Saker som du normalt tar på farten måste ändras. När du väl slår ketos kommer du sannolikt att andas lättnad suck för att kunna lägga till mer variation i vägen för frukt och grönsaker.

Typisk dag av dieting

Du kommer att vakna vid en viss tid varje morgon, som Dr Lara rekommenderar sju till åtta timmar per natt för att maximera viktminskning. Det är normalt för de flesta människor, oavsett kost, men på den här kosten kommer de timmar du sover att genomföras som en del av din dagliga behandling. Så förvänta dig en bestämd sängtid.

Du kommer att ta aptitskyddsmedel, fettbrännare och kosttillskott under hela dagen, baserat på dina behov. Ägg, ost, magert kött, sallader och frukter blir din normala frukost, lunch och middagar. Du förväntas ha tre måltider om dagen och tre mellanmål.

På grund av stimulanterna i din medicin kan du förvänta dig att läkaren säger att du ska ta bort koffein från din dagliga kost. Kort om en morgon kopp kaffe eller te, koffein är inte längre tillåtet.

Lycklig timme efter arbetet kan bli en olycklig timme, för att den enda alkohol som tillåts på denna diet är två uns silver tequila, vodka eller silver rom, och det enda som det kan blandas med är en nollkalorikonstruktion som No-Carbarita Margarita Blanda. Det var två ounce totalt per dag, inte per dryck.

Träning

Under de första två veckorna kommer träning inte att krävas eftersom din kropp kommer att behöva tid för att anpassa sig till de stora förändringarna i kosten. Om du redan är på en träningsplan borde du sakta ner det drastiskt till tre till fyra dagars vandring. Om du inte tränar ännu, börja inte till den tredje veckan. Medan du anpassar dig till de nya kostbegränsningarna, skulle träningen ta mer energi än du kan hantera, och utmattning eller utmattning kan vara en bieffekt.

Artikel Spotlight-Top 10 Parker i Tampa

Under den tredje veckan kan du börja gå tre dagar i veckan i cirka 30 minuter om dagen. Du kommer att checka in med en sjuksköterska varje vecka och sjuksköterskan kan låta dig veta om du behöver öka mängden motion eller inte. För de flesta patienter är det yttersta målet att träna tre till fyra gånger i veckan i minst 30 minuter med måttlig intensitetsövning. För mig har promenader och yoga inte varit så svårt att vänja sig varje vecka.

Måltiderna

Vissa människor kommer att upptäcka att måltiderna blir tråkiga. Att äta samma saker varje dag kan bli gammal. Lara gav mig en CD med recept som syftar till att förändra sakerna. Det finns också hundratals recept online du kan använda; Den enda fångsten är att måltiderna förmodligen kommer att bli dyrare än saker du är van vid att äta. Till exempel kan ett pund mager nötkött kosta upp till dubbelt så mycket som markbiff.

Min erfarenhet

Under de 16 veckorna som jag har varit på denna diet har jag haft bra resultat. Jag har förlorat 40 av de 50 pund jag ville förlora. Programmet har varit dyrt, men jag ser det mer som en investering i min hälsa. Det första besöket är $ 245 och det andra och följande besök är $ 65 varje. Avgifterna inkluderar ditt besök hos den medicinska assistenten, din veckovisa B-injektion och en veckas leverans av din FDA-godkända aptitskyddsmedel, om det är föreskrivet.

För mer information om Cèsar A. Lara, M.D.Center for Weight Management, besök centrumets hemsida.

Författaren fick ett diskonterat program för syftet med granskningen.