Tid Ändra När? Varför?

När ändras nästa gång?

Bläddra ner på sidan för att ta reda på när du behöver springa framåt eller falla tillbaka, en tidsändring som sker två gånger om året i Montreal, liksom i de flesta provinserna Quebec * och i många delar av världen.

Varför ändras tiden?

Sommartid hjälper på med att minska energiförbrukningen, det vill säga dess officiella raison d'être.

Förändring av vårtid: Början av sommartid

Den andra söndagen i mars är när invånarna måste våren framåt, inställning klockor en timme framåt, vanligtvis före sänggåendet på lördagen före söndagen. Tiden ändras till sommartid på exakt 2:00 söndag morgon, vilket betyder att 2:00 blir 3 a.m. på dessa datum:

• Söndag 11 mars 2018
• Söndag 10 mars 2019
• Söndag 8 mars 2020
• Söndag 14 mars 2021
• Söndag 13 mars 2022
• Söndag 12 mars 2023
• Söndag 10 mars 2024
• Söndag 9 mars 2025

Falltidändring: Slut på sommartid

Den första söndagen i november är när invånarna måste Retirera till standard tid, inställning klockor en timme bakom, igen, före sänggåendet på lördag före söndagen. Tiden ändras till Standardtid klockan 2:00 söndag morgon, vilket innebär att 2:00 blir 1 a.m. på dessa datum:

• Söndag 4 november 2018
• Söndag 3 november 2019
• Söndagen den 1 november 2020
• Söndag 7 november 2021
• Söndag 6 november 2022
• Söndag 5 november 2023
• Söndag 3 november 2024
• Söndag 2 november 2025

* Fjärran östra Quebec regionerna Basse-Côte-Nord och Îles de la Madeleine ändras inte till sommartid, som återstår i Atlanten Standard Time året runt. Observera att det mesta av provinsen Quebec ligger i den östra standard tidzonen (UTC - 5 timmar) och när i DST, i den östra sommartidssonen (UTC - 4 timmar). För en detaljerad redogörelse för tidszoner i Quebec, se lagen om lagtid.

Jag känner mig fruktansvärd efter tiden? Varför?

Att byta tid med så lite som en timme kan störa kroppens naturliga rytm.

Är tidsändringen farlig?

Det beror på vilken tid förändring du pratar om. Tydligen får man en extra timmes sömn genom att fallatillbaka till standardtid på hösten är bra för hjärtat.

Men att förlora en timme på våren är en annan historia.

Med tanke på amerikanska centra för sjukdomskontroll hävdade 2016 att mer än en tredjedel av amerikanerna får mindre än 7 timmars sömn per natt, i samklang med National Sleep Foundations 2014-konstaterande att 45% av amerikanerna säger att "dålig eller otillräcklig sömn drabbas deras dagliga aktiviteter åtminstone en gång under de senaste sju dagarna, "skulle det kunna hända att sommartid är" farligt "?

Bland annat gäller det kanadensiska centret för arbetarhälsa och säkerhet, som kollisioner i British Columbia "på den första måndagen efter förändringen av vårtidstiden ökade med 23 procent från 2005-2009"Business Insider citerat en studie 2008 där självmordsfrekvensen i australiensiska män visades öka i veckorna efter sommartid, när klockor sätts fram en timme. Men en försiktighet. Eftersom detta är korrelationsforskning är det knappast avgörande. Det finns inget bevis om tidsförändringen är orsakskollisionerna eller självmordsräntorna ökade.

Allt vi vet säkert är att de hände runt samma gång. Med andra ord, bara för att B hände efter att A inträffade betyder inte A orsakade B att hända, det inneboende problemet med en betydande bit av den forskning som citerats i samband med tidsförändringen.

Farligt eller inte, jag är eländig för veckor efter tiden. Varför?

Tidförändringen antas störa cirkadiska rytmer, kroppens naturliga sömnväckningscykel. Det har också föreslagits att det är mer störande än jämförbar jetlag.

Vad kan jag göra för att anpassa mig till tiden ändras lättare?

Det finns några saker du kan göra för att dämpa effekterna av tidsförändringen på din kropps naturliga rytm:

• gå till sängs 10 till 15 minuter tidigare några nätter före tidsändringen och vakna 10-15 minuter tidigare för en gradvis lättnad till sommartid, även en två dagars start är bättre än ingenting
• ta inte en tupplur på lördagseftermiddagen innan söndagsändringen ändras, det kommer bara att förvärra problemet
• få lite sol första söndag och måndag morgon för att hjälpa till att återställa kroppens interna klocka
• undvik kvällsljus söndagen av tidsändringen samt måndagen efter för att ytterligare stärka återställningen