Hur man acklimatiserar snabbt till hög höjd när man besöker Machu Picchu

Om ett besök på Machu Picchu finns på din hinklista, så är du inte ensam. Årligen besöker en halv miljon människor varje år. Om du planerar att besöka, kom ihåg att du måste avsätta lite tid för att bli acklimatiserad till höjden innan du planerar din resa till den arkeologiska platsen.

Höjd över havet

Oavsett hur fysiskt passar du är, ligger denna UNESCO världshistoriska plats på en höjd av 7 972 meter över havet.

Cusco, posten staden före din resa till Machu Picchu, ligger vid en höjd av 11.152 meter över havet. Detta är betydligt högre än Incan citadellet. Akut berghöjdssjukdom uppträder vanligtvis vid höjder på 8 000 fot och över, så om du planerar att åka till Cusco och Machu Picchu kan du riskera att få höjdsjukdom.

För att minska risken för att få höjdsjukdom, kan du göra det bästa du kan göra innan du reser runt Cusco eller Machu Picchu, vilket gör att din kropp kan acclimate till din nya höjd före några seriösa sightseeing. När du befinner dig i högre höjder sjunker lufttrycket och det finns mindre syre tillgängligt.

Ankomst till Cusco

När du anländer till Cusco, speciellt om du har flugit direkt från Lima, bör du försöka lägga åt sidan minst 24 timmar för att acklimatisera till den nya höjden, under vilken tid du borde ta det lugnt.

Lima ligger på havsnivå, så att flyga direkt från Lima till Cusco innebär en betydande höjdökning på väldigt lite tid, vilket ger din kropp ingen chans att anpassa sig under resan.

Även nya besökare som anländer med flyg har möjlighet att besöka närliggande städer till Cusco i den heliga dalen. Dessa städer ligger på något lägre höjder, vilket ger en mer mild form av acklimatisering innan de går tillbaka till Cusco.

Om du tar en buss från Lima till Cusco, som är ca 22 timmar, kommer din kropp att ha en mer gradvis anpassningsperiod, och du bör kunna hantera höjden i Cusco när du anländer.

Acclimating till Machu Picchu

Huayna Picchu, toppen som väger över den arkeologiska platsen, stiger till en höjd av 8 920 meter (2 720 meter) över havet. När du väl har acklimatiserats ordentligt i Cusco eller i den heliga dalen, borde du inte ha några allvarliga problem med höjden på Machu Picchu själv.

Du kan fortfarande känna andan när du går runt på platsen, men risken för höjd sjukdom kommer att vara minimal. Om du känner dig vind medan du går upp i de många stenstegen vid Machu Picchu, oroa dig inte; det är helt normalt.

Vanligtvis kan du spendera timmar fritt roaming runt det mesta av webbplatsen. Vaktmästare kan få dig att röra sig i vissa områden, men det behöver inte hysas. Machu Picchu är öppen från kl. 06.00 till 17.00, så du borde ha gott om tid att utforska på fritiden. Om du är med en turnégrupp, borde de ge dig minst en timme för självständig utforskning efter den guidade rundturen.

Symptom på höjdsjukdom

Om du börjar känna symtom på höjdsjuka när du är på platsen, berätta din guide eller sök genast omedelbart läkare.

Dessa symtom innefattar huvudvärk, yrsel, illamående, kräkningar, trötthet, andfåddhet, sömnproblem eller minskad aptit. Symtom brukar komma inom 12 till 24 timmar att nå en högre höjd och sedan bli bättre inom en dag eller två, eftersom din kropp anpassar sig till förändringen i höjd.

Gå Förberedd

Glöm inte att ta en flaska vatten, en hatt, solskyddsmedel och en vattentät jacka eller poncho med dig till Machu Picchu. Medan Machu Picchus höjning kan lämna dig lite andfådd, är det förmodligen lika viktigt att förbereda sig för det lummiga vädret på platsen.