Lär dig om Camino de Santiagos största faror och störningar

Trots att vandring över Camino de Santiago (Way of Saint James) är mestadels en trevlig upplevelse, finns det några faror som är förknippade med att göra resan på 500 till 560 mil (800 till 900 kilometer) på drygt en månad.

Camino de Santiago spreds över det mesta av Spanien och Frankrike och resor längs en av dess banor har varit en tradition för kristna runt om i världen sedan medeltiden. På samma sätt som pilgrimerna till Rom och Jerusalem, var det (och fortfarande) som många av de romersk-katolska troen ansåg för att vara ett sätt att tjäna en övertygelse - en minskning av straffet för jordiska synder i efterlivet.

Men under hela historien har pilgrimer upplevt olika grader av ont och obehag under vägen, kanske som en del av att tjäna deras övertygelse. Beroende på när du går Camino de Santiago finns det ett antal irritationer, motgångar och jämn skada du kan förvänta dig på din resa.

För att försiktigt förbereda din pilgrimsfärd bör du hålla dessa faror (och några bra lösningar till dem) i åtanke när du planerar och packar för resan. Dessutom bör du öva bra självvård medan du går på Camino de Santiago, vilket kan innebära att du behandlar dig själv till ett trevligt hotell när du är färdig i Santiago.

• blåsor

  Holly Harris / Getty Images

  Blåsor är den vanligaste sjukdomen som pilgrimerna drabbas av på Camino de Santiago, särskilt eftersom så mycket vandring är inblandad i resan. Blåsor är dock ganska lätta att undvika om du bär ordentligt skor och försäkra dig om att dina skor inte har slitits.

  En typ av bandhjälp som är populärt hos pilgrimer kallas "Compeed, "som du kan köpa på något farmacia (apotek) på vägen. Alternativt kan du köpa det amerikanska alternativet, Spenco 2nd Skin Blister Pads, innan du reser för din resa.

• tendinit

  Sebastian Kaulitzki / Getty Images

  Om du får blåsor och du börjar gå annorlunda kan du få tendonit som resultat, och även om du inte har blåsor är tendonit ett vanligt problem för pilgrimer.

  De flesta människor kan övervinna denna skada med lite vila (antingen stannar helt eller går kortare dagar). Om du inte talar spanska, fråga en spansk talare för att hjälpa dig på apoteket för att hitta en medicin som hjälper till att lindra smärtan i samband med senit.

• Ryggont

  Simon Potter / Getty Images

  När det gäller att förbereda en vandringsutflykt, tittar många ofta över vikten av att välja rätt vandringsryggsäck för sin resa. Att bära för mycket eller ha en ohälsosam väska kan orsaka ryggsmärta, vilket kan bli en allvarlig fråga vid vandring. Dålig hållning kan också bidra till ryggsmärta.

  Storleken på väskan du behöver beror på hur långt du reser längs Camino de Santiago och vad du absolut måste ha för din resa. En medelstor pack med tillräckligt med utrymme för en veckas värde av kläder och andra resebehov kommer att hålla vikten nere. Du bör också se till att din väska har alla rätt band och är åtdragen på alla rätt ställen och att du går rätt för att undvika att skada din rygg.

• Bruten eller ineffektiv utrustning

  Tooga / Getty Images

  Talar om högkvalitativa ryggsäckar, utrustning som bryter eller är ineffektivt är vanliga problem som pilgrimer kan möta längs vägen. En väska eller ett par skor som verkar bra när du försöker dem i affären kanske inte är direkt efter att du har bärat dem för 300 miles.

  Ineffektiv utrustning kan orsaka en mängd olika skador och obehag under vägen, så se till att du köper hållbart redskap eller vara ekonomiskt beredd att sluta längs vägen för att köpa ny utrustning om din ger ut.

• Solbränna och värmeslag

  Samantha T. Photography / Getty Images

  Spanien är ett varmt land och trots att norr är mer temperamentsfull än Andalusien är höga temperaturer vanliga och mycket av Camino är mycket utsatt för direkt solljus. Som ett resultat får många resenärer längs vägen, som är oklara för klimatet, solbränna eller värre än en värmeslag.

  Normala försiktighetsåtgärder gäller: skaffa dig en liten flaska (minst) faktor 30 solskydd. Ett bra väderkläder alternativ är en lätt knäppad tröja eftersom långärmarna kommer att hålla solen av eller kan rullas tillbaka när det finns molntäcke och kan fungera som en varm klädsel på skarpa morgnar.

• Gå vilse

  Luca Pierro / Getty Images

  Många räddar att gå vilse på Camino de Santiago, men du borde inte ha mycket svårt att hitta dig som rutter är tydligt markerade. Fortfarande är det möjligt att vandra av vägen, speciellt om du gör en omväg utanför den misshandlade banan.

  Om du befinner dig förlorad kommer bara tre spanska ord att få dig tillbaka på rätt spår: "À Para el Camino?" Denna fras översätts bokstavligen till "för vägen", men det är vanligt att fråga "hur kommer jag till Camino?" Varje lokal kommer veta vart du behöver gå och kommer att peka dig i rätt riktning.

  De flesta pilgrimerna tar med sig en guidebok som har kartor över rutten, vilket kan vara användbart för planering av din rutt varje natt (eftersom det finns många vägar att välja bland längs vägen. Alternativt får vissa resenärer bara en kompakt och lätt Camino kartbok istället för bär runt en rejäl guidebok.

• Utmattning och uttorkning

  Jordanien Siemens / Getty Images

  Gör inget misstag om det, Camino de Santiago är en lång resa, och även om de flesta pilgrimer inte kommer att drabbas av utmattning eller uttorkning under vägen, kan det bli ett problem om du inte får gott om vila och kom ihåg att dricka mycket av vatten.

  Gå i din egen takt, äta lämpligt, drick regelbundet, ta de branta sektionerna långsamt och utöva inte dig själv. Ge dig själv tillräckligt med tid - mellan en månad eller två - för att göra hela Camino så att du kan ta kortare dagar om det behövs.

  En lista över städer och byar som kommer upp med detaljer om sina anläggningar och avståndet mellan dem är viktigt. Det här hjälper dig att bestämma om du behöver stanna i en stad eller vänta tills nästa.

• Knäsmärta och skada

  PhotoAlto / Odilon Dimier / Getty Images

  Att bära en tung pack för långa sträckor på grov terräng kan vara svårt på knäna för alla, men speciellt för personer över 40 år. Gemensam styvhet och ömhet kan förstärkas genom utmattning och uttorkning, så var noga med att sträcka innan du börjar för dagen och håll dig hydratiserad medan du går.

  Även om alla frukter uppförbacken klättrar innan de deltar i Camino, går det faktiskt nedförsbacke som sannolikt kommer att orsaka skador, särskilt mot knäna. Om du har en historia av knäsmärta, var noga med att ta nedförsbackarna i bekvämt tempo för att undvika skador.

• Trafikolyckor och våldsamma attacker

  Maxim Chuvashov / Getty Images

  Vid sidan av vägen på vägen till Estella är ett minnesmärke till en kanadensisk kvinna som tragiskt förlorat sitt liv efter att hon drabbats av en fullskött förare. Av de 100 000 personer som går Camino varje år är hon en av de få dödsfall som rapporterats längs motorvägen under de senaste 50 åren. Det har också varit några våldsamma attacker på vägen, men det är få och långt däremellan.

  Den första sak att minnas när du reser Camino-eller någonstans okänd för dig-är alltid medveten om din omgivning. Som en försiktighetsåtgärd, om du börjar före soluppgången, överväga att ta reflekterande redskap, särskilt på helgmorgon när det är troligt att fullmaktskörare är på väg.

• Förevarande medicinska tillstånd

  Diane Labombarbe / Getty Images

  Bara du vet om du kan göra Camino. Medan Camino är en relativt lätt (om inte lång) resa för någon i god hälsa, innebär det faktum att människor dör av hjärtattacker och andra medicinska tillstånd att du bör vara säker på att du är fysiskt förberedd för vandringen.

  Om du har (eller misstänker dig) astma, ett hjärtsjukdom, artrit eller andra existerande sjukdomar som du tror kan hämma din framsteg på Camino, kontakta din läkare innan du reser. Medan Camino själv tar en mobiltelefon och kom ihåg att 112 är räddningstjänstenumret i Spanien.