Hur njuter du av din massage

Har du någonsin gjort ett möte för att få massage och tillbringade de första femton minuterna lugnande ner för att du inte kom dit tillräckligt tidigt? Kanske tog det längre att komma till spaet från ditt rum än vad du förväntade dig, eller receptionen var långsammare än du förväntade dig. Oavsett orsakerna kommer det lite tidigt att minska dina stressnivåer och göra din massage roligare.

Oavsett om du är ny att massage eller en erfaren spa-goer, finns det saker du kan få ut det mesta av din massage.

• Först, äta inte en tung måltid eller drick alkohol före en massagesession.
• Ankomma i god tid före ditt möte - minst femton minuter på ett spa, eller ännu längre för ett spa. Det kommer att ge dig tid att checka in och koppla av före din spa-behandling. Om du kommer dit bara fem minuter före, kan du missuppskatta och missa en del av din behandlingstid. Också, om du har rusat, måste du ta dig tid att lugna dig. Det tar längre tid att koppla av.
• Att komma dit tidigt ger dig också tid att dra nytta av bekvämligheter som bastu, ångbad eller bubbelpool. Att använda dessa anläggningar kommer att värma dina muskler och göra det enklare för terapeuten att uppnå resultat. Om badtunnan har klorerat vatten, se till att duscha före din massage. Om de har duschar men ingen ånga eller bastu, kan du bara koppla av med en varm dusch.

• De flesta massage sker naken, men du är helt drapad hela tiden. Om du inte vill ta bort alla dina kläder, bära kläder som du kommer att ha på dig bekvämt under massagen och låta massage-terapeuten röra och flytta kroppsdelarna du förväntar dig att behöva arbeta på.
• Var mottaglig och öppen för erfarenheten och lita på terapeuternas professionalism.
• God kommunikation är viktig. Innan sessionen, låt din massageterapeut veta vad dina behov är. Under massagesessionen, rapportera eventuellt obehag, oavsett om det kommer från massage eller något annat - rumstemperatur, musikvolym, belysning etc. Lämna gärna feedback om hur mycket tryck, rörelsehastighet etc.

• Var inte rädd för att diskutera eventuella bekymmer eller bekymmer. Din massageterapeut är en professionell dedikerad till att göra sitt bästa för att du ska känna dig trygg.
• Vissa människor gillar att prata under en massagesession medan andra är tysta. Gärna göra vad generellt massage-terapeuten följer din ledning.
• Djup andning hjälper dig att slappna av. Människor slutar ofta andas när de känner sig oroliga eller ett känsligt område masseras. Om detta händer, låt dig andas.
• Åtdragning under massagen är kontraproduktiv. Låt din massage terapeut veta om detta händer. De kan justera massageteknik eller hjälpa dig att slappna av.

• Om dina tankar rasar, försök att lugna ditt sinne genom att följa massageterapeutens händer. Fokusera på hur känslan känns.
• Om något händer under massagen som verkar felaktig, fråga massageterapeuten att sluta. Du har också rätt att avsluta sessionen.
• Om du är yr eller lätt huvudet efter massagen, gå inte av bordet för fort.
• Drick extra vatten efter en massage.
• Låt det vara öppet, tyst efter din massagesession. Det hjälper din kropp att absorbera resultaten.
• Massage har sina största fördelar med tiden. De terapeutiska effekterna av massage är kumulativa, så oftare får du en massage, ju bättre du kommer att känna och desto snabbare kommer din kropp att reagera.