Dela det här:
Så att stanna hälsosam på din karibiska resa
En ounce av förebyggande kan gå långt när du reser till troperna, och denna maxim gäller även när du packar dina väskor för den välrättade karibien. "Människor behöver lägga samma förberedelse i sin hälsa som de gör i sitt val av destination, pass förvärv eller flygplan", säger resehälsoexpert Michelle Reesman, RN, verkställande direktör för Passport Health Colorado, som erbjuder 10 enkla steg du kan ta för att säkerställa att din nästa karibiska resa är frisk och glad.
Svårighet: Genomsnitt
Tid som krävs: Varierar
Här är hur:
- Få råd från en hälsovårdspersonal. Fyra till sex veckor före avresan, konsultera en resemedicinsspecialist för de senaste uppdateringarna av immunisering, malaria rekommendationer och samråd. De kan svara på dina frågor och förbereda dig för en säker och hälsosam resa, speciellt om du är ute efter den misshandlade banan. Det är viktigt att få dina immuniseringar tidigt, eftersom några av vaccinerna tar tid för att effektivt skydda dig. Du kan också kolla resningsvarningarna utfärdade av Centers for Disease Control and Prevention för varje karibisk ö.
- Skydda dig från sjukdomsbärande insekter, särskilt myggor. Använd skyddskläder och använd produkter som innehåller 20-30 procent DEET, insektsmedelskrävande permetrin och sängnät.
- Gå aldrig barfota, även på stranden. Ingenting förstör en aktiv karibisk semester än en otäck snitt på din fot från ett dolt glas eller skarp korall, som lätt kan smittas i troperna. Var försiktig när du bär flip-flops också - de är synder för många resor-relaterade fotskador.
- Se till att ditt vatten är renat. Använd inte kranvatten när du borstar tänderna. Nästan alla hotellrum har flaskvatten dessa dagar, så använd det. När du är i tvivel, fråga hotellets personal om de är vana att dricka. I de flesta karibiska destinationer kommer svaret att vara ja.
- Konsumera endast välkokta matar. Frukt och grönsaker? Skala av det, koka det eller glöm det! Detta är särskilt viktigt när man äter gatemat.
- Förfyll dina recept, eftersom de kanske inte är tillgängliga på din destination. Ta extra leveranser om din resa förlängs. I vissa länder kan förfalskade mediciner vara ett problem. Bär mediciner i originalförpackningen och packa i ditt bagage. Kontrollera lokala bestämmelser innan du går för att säkerställa att dina receptbelagda läkemedel kan föras in i ditt destinationsland.
- Undvik att simma i floder, sjöar, dammar och strömmar. Välklorerade pooler och saltvatten anses dock vara säkra.
- Ta en grundläggande första hjälpen kit. Inkludera läkemedel för smärtlindring, som ibuprofen och Tylenol, aktuella preparat för mindre hudsår och infektioner samt mediciner för allergiska reaktioner (Benadryl). Överväg presumptiv behandling (Imodium och ett antibiotikum) för resenärens diarré. Diskutera lämpliga antibiotika för din destination med en specialist på resehälsan.
- Motorolyckor är den främsta orsaken till medicinska problem bland turister. Undvik att köra motorcyklar eller ha en hjälm och drick inte och kör. Bär på säkerhetsbälte och kör endast under dagsljus.
- Köpa reseförsäkring som inkluderar akut medicinsk evakuering. De flesta sjukförsäkringar planeras inte när du reser internationellt.
Förutom dessa användbara tips, kan du också veta det lokala sjukhusets nummer vid nödsituationer.
Kom bara ihåg: en glad turist är en hälsosam turist! Och med dessa viktiga förslag kommer du att vara på väg till den lyckligaste semestern någonsin.