5 lätta växellådor för att hålla sig passande på vägen

Vill du hålla dig passande när du reser, men vill inte ha ett helt hem gym i din resväska? Här är fem lätta alternativ som gör att du trimmer medan du fortfarande har passform i ditt bagage.

Fitbit

Slitstarka träningsapparater har tagit slut under det senaste året eller två, och det beror på liten del i Fitbit. Företaget gör några olika enheter, men Flex and Charge HR är den mest populära och användbar för resenärer.

Gadgeten är lätt och vattentålig, och behöver bara ladda en gång i veckan eller så. Den lever på din handled och spårar automatiskt din rörelse och sömncykel. Du kan ställa in dagliga mål för avstängd avstånd, bränna kalorier eller åtgärder som vidtas, så att gå runt en ny stad helt och hållet räknar dig med dina fitnessmål.

Förutom att du vet huruvida du har slog jetlaget av hur bra du har sovit, innehåller Flex också ett vibrerande larm som väcker upp dig utan att störa dem runt dig. Om du någonsin har bott i vandrarhemmet eller vaknat av den skrikande väckarklockan hos personen i nästa rum, uppskattar du den funktionen.

Motstånd band

Om du inte bor på ett högre hotell, är det inte lätt att få tillgång till ett gym för regelbundna träningspass. Lyckligtvis finns det ingen anledning att bära en uppsättning hantlar runt i ditt bagage. Välj bara en uppsättning motståndsband och använd din kroppsvikt istället.

Dessa elastiska band kostar under $ 20 och väger nästan ingenting, vilket gör dem lätta att bära, även om du reser endast.

Det finns hundratals webbplatser med instruktioner för olika motståndsbandövningar, och de kan göras var som helst du har något stabilt att fästa dem på och lite utrymme. Köp ett tillbehör för att fästa bandet till din dörr, och du kan även träna i ditt hotellrum!

Garmin

Om du är en löpare, kommer Garmin Forerunner 10 höger upp din gränd (så att säga). Det är den mest grundläggande löpande klockan som företaget gör, spårning av takt, avstånd och GPS-koordinater för senare synkronisering med en smartphone-app och webbplats.

Medan dedikerade klockor tenderar att få mer exakt GPS-spårning och bättre batteritid än att använda en körapp på din smartphone, är den största fördelen för resenärer säkerhet. Att köra med en dyr telefon på okända gator kan vara en inbjudan att bli rånad i vissa städer, medan en relativt billig klocka sannolikt inte kommer att locka samma uppmärksamhet.

TRX Suspension Trainer

Om du föredrar en all-in-one-resistansbaserad lösning, överväga en TRX Suspension Training kit. Home-versionen innehåller en motståndsträning, förankringspunkter för dörrar och utomhusbruk, en bärkasse och ett halvt dussin träningsvideor i digitalt format som du kan ladda på din smartphone eller surfplatta.

För de som fokuserar mer på kärnstyrka, är "Rip" -kitet något billigare och innehåller ett motståndsband, träningsfält, bärväska och specifika träningsinstruktioner och videor. För de flesta resenärer är "Home" -kitet ett bättre alternativ - det väger mindre än två kilo och tar upp mindre bagageutrymme.

Dessa träningssatser är mycket dyrare än att sätta ihop ditt eget träningspass baserat på motståndsband, men kvaliteten på kugghjulet, ett större utbud av träningsalternativ och systemets integrerade karaktär gör dem värda att överväga.

Hopprep

Slutligen är ett av de billigaste och enklaste växelalternativen för att hålla sig i form på vägen ett vanligt hoppa rep. Den väger nästan ingenting, kostar ungefär samma och passar i en väska och kan användas nästan var som helst utomhus eller det har tillräckligt med utrymme inuti. Replängden är vanligtvis lätt att justera också, om du reser med andra människor som också vill hålla sig i form.

Hoppning ger en bra hjärt-träning, och bränner ett överraskande antal kalorier - runt 10 per minut, eller 300 för en halvtimme träning. Beroende på hur många gånger du tar dina egna fötter med det.