Sov bättre i hotellrum utan att spendera en förmögenhet

Att försöka sova i ett hotellrum kan vara en riktig kamp. Inte bara måste du ta itu med en ny säng, sängkläder och kuddar, det finns bullriga grannar, tunna gardiner, vägbuller och dussintals andra distraktioner som alla är avsedda att hålla dig kasta och vrida klockan 3.

Här är fem sätt att få en mycket bättre sömn i alla hotellrum utan att spendera mycket eller något alls.

Använd en White Noise Machine, App eller Website

När det gäller att sova, skapas inte alla ljud lika. Plötsliga högljudda ljud kommer nästan säkert att väcka dig, men tyst, konsekventa kan faktiskt hjälpa dig att svika av (och somna). Whir av skrivbord eller fläktarfläktar kan vara tillräckligt för vissa människor, men för mer säkerhet, överväga en vit brusgenerator.

Vind, regn, vågor, hjärtslag, statisk - oavsett ljudet, det är mycket mer avslappnande än TV-seriet i nästa rum. Leta efter en maskin som är lätt bärbar, kan ställas in för att spela i en viss längd eller tid eller hela natten, och körs på batterier eller USB om det inte finns något extra strömuttag i närheten. LectroFan passar räkningen snyggt och kostar runt $ 55.

För billigare eller fria alternativ kan du överväga att söka i App eller Play-butikerna för en smartphone-app eller till och med bara stänga av skärmen på din bärbara dator medan du stöter på vitt brus från en webbplats som SimplyNoise.

Ställ in ditt eget larm

Det kan tyckas kontraintuitivt att nämna larm när man talar om sömnhjälpmedel, men för mig åtminstone hjälper detta tips verkligen. Om du behöver ställa in larmet för en tidig morgonavgång, bör du aldrig lita på hotellets väckarklocka eller väckarklocka som ditt enda alternativ.

Aldrig helt säker på att klockan är korrekt inställd eller telefonen kommer att ringa, du kanske befinner dig att vakna hela tiden hela natten, orolig att du har sovit.

Ställ in samma telefonlarm som du använder varje dag - du vet hur det fungerar, och att det kommer att gå av när du behöver det. Ställ alltid väckarklockan och väckarklockan som säkerhetskopior, men lita inte bara på dem.

Öronproppar och ögonmaske

Billiga, enkla och effektiva, ögonmask och öronproppar borde verkligen vara en del av varje resenärs överlevnadssats. Om du inte har lyckats hämta en gratis ögonmask på en övernattning redan är de lätt att hitta till under $ 10. Leta efter dem gjorda av ett mjukt tyg, med två relativt tjocka elastiska remsor för att hålla masken säker utan att klämma fast.

Öronproppar kostar också mycket lite och kan enkelt göra skillnaden mellan en hel natts sömn och ingen alls - kasta några par i din fortsättning. Silikon- eller vaxpluggar tenderar att vara bekvämare och hålla dig lättare i ditt öra, medan skumversionerna kan användas mer än en eller två gånger innan du behöver byta ut.

SleepPhones

Om du föredrar att lyssna på musik eller radio när du somnar, överväga SleepPhones istället. Det är ett fleecehuvudband med inbyggda, vadderade högtalare som låter dig ligga på dem utan obehag. Du kommer inte att störa dina grannar (eller någon annan i rummet), och bandet kan också användas som ögonmask vid behov. Kolla in hela recensionen här.

Travel-Black Blackout Gardiner

Slutligen, om du inte gillar ögonmasker eller har barn i ditt rum som inte kan bära dem, överväg att packa dessa tillfälliga mörkläggningsgardiner istället. Bifoga till Windows via en statisk laddning kan filmen tas upp och ner varje dag om några sekunder. De lämnar inte en rest och de senaste 6-8 veckorna.

En rulle på tio ark kostar $ 65 och väger cirka ett pund, men du behöver inte ta det hela med dig på din resa. Två eller tre vikta lakan i din resväska räcker för att hålla sakerna snygga och mörka i de flesta hotellrum .