Hur man väljer och förbereder sig på en vandringstur

Några av de mest minnesvärda och ikoniska äventyrsresorupplevelserna innebär vandring över spektakulära landskap. Till exempel vandring till toppen av Mt. Kilimanjaro eller vandra Inca Trail till Machu Picchu. Men ibland kan resenärerna bli överväldigade med kraven att utföra en sådan utmaning, som att sova i tält, bära en laddad ryggsäck och gå för miles varje dag.

Om du någonsin har drömt om att vandra på Great Himalayaspåret eller korsa några andra fantastiska spår, har vi några förslag på hur du kan ordentligt förbereda dig för din resa och få ut mesta möjliga av hela upplevelsen.

• Definiera din resa stil

  Caroline Evensen / EyeEm / Getty Images

  Adirondacks eller Rockies, camping i ett tält eller vistas i en lyxig lodge, vandring från en stad till en annan eller att hitta en avlägsen plats för att vandra-göra sådana beslut är det första steget du bör ta när du väljer en vandring som intresserar dig.

  Vissa resenärer gillar att besöka mer avlägsna områden och komma långt ifrån civilisationen, medan andra föredrar några lyx för att göra resan lite roligare. Det finns inget rätt eller fel val, bara den som fungerar bäst för dig.

  När du väl har bestämt exakt var du vill åka och hur du vill utforska den destinationen kommer du sannolikt att hitta många alternativ online för guider och resplaner.

• Välj din resa

  Theerawat Kaiphanlert / Getty Images

  Nu när du har ringt in på den typ av resa som mest appellerar till dig, är det dags att faktiskt välja en. Du hittar förmodligen många företag som erbjuder vandrings- och vandringsturer till den plats du vill besöka, men det är fortfarande en utmaning att begränsa vilket som fungerar bäst för dig.

  Börja med att hitta guidade tjänster som erbjuder avgångar för den tidsram som du vill resa. Vissa kör endast ett eller två resor per år, vissa är säsongsbundna, och andra erbjuder resor på ett kontinuerligare sätt.

  När du har minskat ditt val, ta reda på varje företag som är intresserad av att få veta mer information. Fråga om hur många guider som ska vara på resan, vad maten kommer att bli, och bekvämligheterna (eller bristen på det) du kan förvänta dig på spåret. Försök att få en känsla av erfarenheten i förväg. Det är också en bra idé att fråga om vilken nivå av lämplighet som krävs, eftersom vissa vandringar blir mer krävande än andra, och många av dem erbjuder inte möjlighet att ta en tur till nästa camping eller stuga.

  Naturligtvis vill du också faktor i din budget genom att hitta en resa som uppfyller ditt pris också.

• Bedöma din fitness nivå

  Hero Images / Getty Images

  Innan du går ut på en utflykt, är det viktigt att du gör en exakt och ärlig bedömning av din egen fysiska nivå. Att resa till fots via ett avlägset hörn av världen kan beskattas ibland, även om någon annan bär större delen av ditt redskap. Att veta dina egna styrkor och svagheter kommer att visa sig vara en viktig tillgång att bli redo för en resa.

  Tänk på att du kanske kan gå en mil eller två på trottoaren bekvämt, men kan du också vandra fyra eller fem miles om dagen - eller mer - på varierad terräng? Utöver det kan du också gå upp och göra det igen imorgon och dagen efter det? Fråga din researrangör om hur ansträngande resplanen är att få en bättre känsla av vad man kan förvänta sig på spåret.

• Träna för din resa

  Jordanien Siemens / Getty Images

  Om du inte redan utövar regelbundet, sikta på att träna minst en månad eller två innan du faktiskt lämnar semester. Spendera tid på gymmet med vikter och på löpband eller stationär cykel kan hjälpa dig att förbereda dig. Tillägg den träningen med långa promenader eller vandringar på helgerna, helst på smuts spår istället för trottoarer. Jogging kan också hjälpa till att förbättra din kardioeffektivitet, liksom smidighet och uthållighet.

  För mer extrema resor, som vandring till Mt. Everest Base Camp eller efter Inca Trail i Peru, bör du börja träna flera månader i förväg för att förbereda utmaningar för grov terräng och höga höjder. Företag som kör dessa typer av resor kommer ofta att ha specifika rekommendationer för en träningsplan, inklusive en tidtabell för när du ska börja. Tänk på att du kan vara otroligt passande och fortfarande lida utmaningar med höjd, så förvänta dig att ta det långsamt och gå i en måttlig takt när du vandrar i bergen.

• Används till bärgear

  Ascent / PKS Media, Inc. / Getty Images

  Även om du är i stort fysiskt skick, kan du inte vara en utmaning om du inte använder en ryggsäck fylld med växel (eventuellt flera dagar). En laddad ryggsäck kan vara tung och besvärlig och kan påverka din balans och smidighet.

  Innan du bestämmer dig för din resa, ta reda på om du kommer att ansvara för din egen belastning eller om bärare ska göra huvuddelen av arbetet för dig. Hur som helst, du vill börja prepping för vandringen genom att göra dagsturer på dina lokala spår medan du bär en ryggsäck med ungefär samma belastning som du vill medan du är på din äventyrssemester. Detta kommer att hjälpa din kropp att vana att ha en ryggsäck på timmar i taget.

  Under träning, var noga med att bära stövlarna och ryggsäcken, så tar du på resan för att se till att det inte finns några överraskningar när du kommer till din destination.

• Använd lämpliga stövlar

  Westend61 / Getty Images

  En av nycklarna till att njuta av en vandringstur är att ha ett riktigt par stövlar utformade för terrängen du kommer att gå på. Om du för det mesta ska utforska banade, lätta stigar med liten förändring i höjd, kan vandringsskor vara i ordning.Å andra sidan, om du kommer att hantera mycket klättring och stigande på branta stigar, kan robustare backpacking stövlar vara i ordning.

  Innan du lägger ut, var noga med att dina stövlar inte bara passar ordentligt, men är brutna i tillräckligt för att säkerställa att de är bekväma. Detta hjälper till att undvika att utveckla hotspots och blåsor medan du är på spåret, vilket gör att fötterna blir mycket bekvämare som ett resultat. Ta med flera par av godkvalitets vandringssockor, helst gjorda av syntetiska, högteknologiska material som släpper bort fukt, vilket är mycket bättre än bomull.

  Proffstips: Använd dina vandringsskor på planet när du reser. På så sätt, om dina väskor går vilse har du fortfarande rätt skodon. Det mesta utbytet kan bytas ut, men det kan vara katastrofalt att bryta i nya skor.

• Bestäm vilka kläder som ska packas

  Jekaterina Nikitina / Getty Images

  Din researrangör ger vanligtvis dig en lista över specifika kläder som du ska ta med på resan. Dessa listor genereras av många års erfarenhet och förstår vad resenärer behöver när de är på spåret. Vanligtvis kommer listan att innehålla vattentäta och andningsbara kläder som är utformade för att hålla dig bekväm i olika förhållanden och förändra väder. Inköpskläder som kan skydda mot solen är alltid ett plus, och vissa vandrare föredrar byxor som även konverterar till shorts.

  REI har kläder och redskap för stort sett alla äventyr som kan tänka sig, liksom Backcountry och Sierra Trading Post.

• Ta med rätt ryggsäck

  Westend61 / Getty Images

  Att plocka rätt ryggsäck kan spela en nyckelroll när man blir redo för en äventyrsresa. Oavsett vilken typ av resa du är på, vill du ta med ett paket som passar din kropp bekvämt, har kapacitet för vad du än bär och har funktioner för att hålla allt torrt och väl skyddat från elementen.

  Precis som att välja rätt stövlar spelar en viktig roll i din njutning, det gör rätt ryggsäck. Besök din lokala utomhusaffär för att få en lämplig passform och hitta den som möter dina behov.

• Ta med personligt första hjälpen och nödutrustningar

  Hero bilder / Getty Images

  Du kan försöka spara utrymme i väskan, men glöm inte att packa saker som kan hålla dig säker och frisk. Till exempel vill du ta med solskydd, energisnäppor, en ficklampa, en kniv, en bug repellant, ett första hjälpen kit med blisterförband och eventuellt även en nödsats med en visselpipa, kompass, tändstickor och en rymdfilm, beroende på din destination.

  Om du vill ha en allt-i-ett-lösning, ta en äventyrssjukvårdssats. De är välorganiserade, bekväma och fyllda med allt du behöver.