11 sätt att slå din post-rese depression

Det är ögonblicket nästan alla drar: slutet på en fantastisk resa.

Att återvända hem, oavsett om det är en semester på två veckor eller en flerårig resa runt om i världen kan slå dig hårt, och eftertrycksdepression kan påverka alla. Den här artikeln täcker vad blues efter resa är och hur du kan hålla dem i kontroll.

Vad är Post-Travel Depression?

Som det låter är depression eftertryck en känsla av depression som träffar dig i slutet av en resa. Ibland kan det till och med börja på dagen ända fram till slutet - jag slutar alltid känna mig lite ledsen i dagarna innan jag faktiskt går hem. Förutom en känsla av djup depression kan andra symtom du upplever, vara utmattning, aptitlöshet, brist på motivation, känslor av nostalgi och - min personliga favorit - omedelbart undersöka din nästa resa!

I all allvar kan depression emellertid på allvar påverka ditt mentala välbefinnande och vara så länge som veckor eller månader. Mina vänner som har tagit år långa resor runt om i världen har erkänt att de fortfarande inte känner som om de är helt tillbaka till det normala, även upp till ett år efter att ha återvänt hem.

En stor anledning till varför detta är fallet är att resan är transformativ. När du har utforskat världen, kommer du att känna dig som en annan person, men alla du återvänder till är ofta exakt samma. Det är en märklig känsla att sakta tillbaka i ditt gamla liv som om ingenting har förändrats, utan att veta det djupt allt har förändrats. Och när vänner och familj tar intresse för din resa i en vecka eller två så bryr du dig inte om att höra mer, kan det vara svårt att ta itu med så många otroliga minnen som ingen vill höra om.

 

Det är inte konstigt att resenärer känner sig ledsna efter att ha återvänt hem!

Så vad kan du göra för att förbereda dig efter depression och hur kan du minimera effekterna? Jag har 11 tips för dig!

1. Håll dig upptagen under de sista dagarna av dina resor

Det sista du vill är att slutet på din resa ska överskuggas av en känsla av sorg över att det kommer till ett slut. För att övervinna detta gör jag de sista dagarna av min semester den travlaste av hela resan. Det innebär att boka mig själv i klasser, ta turer, handla på souvenirer och ta långa promenader. Det hjälper dig att komma ihåg det faktum att du snart kommer hem och håller dig njut av den plats du befinner dig i.

2. Om möjligt, Gå inte tillbaka till arbetet eller studera omedelbart

Ingenting får dig att känna som om du har kommit tillbaka till verkligheten med ett slag än att återvända hem och omedelbart kasta dig tillbaka i din gamla rutin. Jag inser att det här inte kommer att vara möjligt för alla, men om du är en av de lyckliga, försöker du ge dig några dagar att gå tillbaka till vardagen när du kommer tillbaka. Om du inte kan ta extra tid, kan det vara värt att ordna att avsluta din resa på en fredag ​​så att du kan ha helgen till dig själv.

Den här gången kommer att låta dig övervinna din jetlag, packa upp och göra din tvättning, komma ikapp med vänner eller bara sortera genom dina minnen. Ta din tid att dekomprimera och depression kommer inte att slå dig så svårt.

3. Fånga upp med vänner

Låt oss möta det: att lyssna på andra folks semesterberättelser kan vara ganska tråkigt, så det kan vara en utmaning att prata med vänner om din resa under en viss tid. När du kämpar efter blues efter resa kan det dock vara en välsignelse i förklädnad! Träffa en vän och prata om vad du har haft på din tid i taget. Visst, du kommer att dela berättelser från dina resor, men du kommer också att höra om de roliga sakerna de har upplevt medan du är borta. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig distraherad och minska din uppmärksamhet på hur du önskar att du fortfarande var utomlands.

 

4. Försök att behålla en resenärs uppfattning

När du reser, om du är något som jag, hittar du dig själv med en annan tankegång. På vägen handlar jag om att prova nya saker, anmäla sig till roliga upplevelser och äta så mycket god mat som möjligt. När jag bor någonstans, brukar jag äta hemma, falla i rutin, och sällan registrera mig för att prova någonting nytt. Eftersom jag jobbar på nätet, lämnar jag ibland inte ens huset för en hel vecka rakt! Denna livsstil bidrar definitivt inte till att stärka mitt humör.

Håll upplevelsen av spänning som kommer med levande liv genom att upprätthålla en resenärs tankesätt. Ta en matlagningskurs i din hemstad, fortsätt med surflektioner, ta en dansklass eller två och njut av en trevlig måltid varje par veckor eller så.

5. Resa i din bakgård

Vem säger att resan måste sluta när du kommer hem? Inte jag!

Efter att ha återvänt hem, gör en plan för att börja utforska var du bor som om du var turist. Ta en promenad, hoppa på en rundbuss, ta en matlagningskurs, besök de mest kända monumenten och ta massor av bilder! Du kan till och med planera en museumshoppingdag för att lära dig mer om ditt hems historia.

Jag växte upp i London och beskrev det alltid som en tråkig och deprimerande stad. Tja, efter resa i fem år blir det plötsligt min favoritstad i världen! Genom att se till att jag utforskade London lika mycket som jag utforskade resten av världen upptäckte jag vilken underbar plats det verkligen är.

6. Dela dina foton med vänner

Återupplev din semester genom att dela dina foton med vänner på Facebook och / eller Instagram. Det får dig att känna dig som om du är produktiv och uppmuntrar dig när du ser tillbaka på dina glada minnen. Var försiktig med dina integritetsinställningar om du inte är bekväm med att dela din semester med hela världen.

7. Läs din resedagbok eller reseblogg igen

Om du är något som jag, kommer du att älska att hålla reda på de livsförändrande stunderna på dina resor. Om du bestämde dig för att hålla en resedagbok eller reseblogg under hela din resa, spendera du lite tid på att återuppleva de bästa erfarenheterna och titta tillbaka på vad du lärde dig.

Om du inte vill att ditt skrivande ska ta bort från din resa, kan det vara en bra tid att starta en blogg. Du kan påminna om de bästa delarna av din resa, dela dina tankar och känslor om att komma hem med dina vänner eller någon annan som snubblar på den och använda den som en möjlighet att gå igenom och redigera dina foton.

8. Hitta en plats för dina souvenirer

Om du köpt souvenirer på din resa, spendera lite tid på att organisera dem och arbeta ut var du ska placera dem. Det hjälper till att fylla ditt rum med glada minnen och inspirera dig att fortsätta se världen. En av mina favoritrum i min lägenhet är den som är full av prydnadssaker som jag har plockat upp på mina resor.

9. Börja planera din nästa resa

Ett av de bästa sätten att tänka på efter blues efter semester är att planera din nästa resa. Börja med att sitta ner och komma upp med en lista över överallt du drömmer om att besöka. Därefter börjar du komma med en plan för hur du kan göra det till en verklighet. Med ett nytt fokus i ditt liv har du något att tänka på från din tidigare resa.

10. Börja ta hand om dig själv

När vi reser, kan det vara svårt att ta hand om oss själva. Kanske åt du ut för varje enskild måltid och känner dig orolig från all den rika maten. kanske du tillbringade två veckor som ligger vid poolen samtidigt som din träningsrutin faller ihop. eller kanske du tillbringade varje natt dricka och dansa och desperat längtar efter en god natts sömn.

Resor är inte alltid bra för oss, så ta din hemresa som ett tillfälle att börja ta hand om dig själv. Beslut att äta hälsosamt en stund, gå med i ett gym, gå och springa, gå till ett spa, eller bara ta en tidig natt. Att ta hand om dig själv bör definitivt hjälpa till att minska din depression.

11. Hjälp ut andra resenärer

Medan du reser, är det troligt att du slutade förlita sig på vänligheten av främlingar på flera punkter under hela din resa. Oavsett om det var en vänlig lokal som hjälpte dig att skicka dig i rätt riktning när du var borttappad eller någon på vandrarhemmet mottagande som gav dig en fantastisk restaurang rekommendation, var du förmodligen tacksam flera gånger för den hjälp som andra gav dig.

Syfte att betala framåt efter att du återvänt hem genom att hjälpa till med turister som är förlorade på den plats du bor. Om du ser någon stirra på en karta på sin telefon och ser förvirrad, fråga om du kan hjälpa dem. Om någon gör ögonkontakt med dig, le och fråga hur de gör det. Om någon ser uppenbarligen som en turist, fråga om du kan göra något för att hjälpa till. Du kan till och med tillbringa lite tid på att surfa på några forum på nätet för att se om du kan svara på eventuella främlingares frågor om platser du vet väl.

Det kommer att hålla dig upptagen, hjälpa dig att komma tillbaka till rutinen att chatta med andra resenärer och få dig att må bra om hur du hjälper andra i deras behov av tider.