Boka en djupvävnadsmassage för kronisk muskelspänning

Djupvävnadsmassage är inriktad på muskler och fascias djupare vävnadsstrukturer, även kallad bindväv, vilket är utmärkt för att lindra kronisk muskelsmärta som förvärras av att resa. Oavsett om du bara har tagit ett långt flyg eller har varit fast i en bil i flera veckor, kan du boka en djupvävnadsmassage som hjälper dig att lindra kronisk muskelsårighet så att du kan komma tillbaka för att njuta av din semester.

Djupa vävnadsmassage använder många av samma rörelser och tekniker som svenska massage, men trycket blir vanligtvis mer intensivt. Det är också en mer fokuserad typ av massage, eftersom terapeuten arbetar för att släppa kronisk muskelspänning eller "knutar" -så kallade "vidhäftningar".

Även om vissa resenärer kan vara försiktiga med att få denna typ av massage - speciellt eftersom det kan vara lite ojämnare och tar ungefär en timme för en hel session - kan lättnad till djupa knutar i dina muskler vara värt det extra trycket. Var noga med att konsultera din läkare om du är benägen att blodproppar, lågt blodtryck eller nyligen fått medicinsk behandling, eftersom arbetet på den djupa vävnaden är känt för att sänka blodtrycket.

Vad du kan förvänta dig vid din första massage

När du bokar ett möte på ett spa eller en anläggning för en djupvävnadsmassage, bör du vara beredd att vara lite mer obekväm än vad du skulle under en klassisk svensk massage.

Eftersom djupvävnadsmassage kräver intensivt tryck mot vidhäftningar på dina muskler och bindväv, kommer din terapeut att fokusera på specifika områden längre, men var inte rädd för att tala upp om trycket är för mycket för dig. Om trycket är mer än du bekvämt kan ta, kan du medvetet spänna upp, skydda din kropp mot smärta, men det gör det svårare för terapeuten att uppnå resultat.

Du är alltid bättre med att bara få så mycket tryck som du kan ta medan du fortfarande är avslappnad, så det är viktigt att bygga ett förtroendefullt och kommunikativt förhållande med din terapeut. Terapeuter använder olika tekniker, bland annat trycker man med armbågarna, så vissa kan vara mer obekväma än andra. Du bör låta din terapeut veta om det finns en teknik du inte gillar.

Efter en djupvävnadsmassage

Det är viktigt att dricka mycket vatten efter en djupvävnadsmassage för att hjälpa till att spola mjölksyra ut ur vävnaderna. Om du inte gör det kan du vara ont nästa dag.

Det är möjligt att du kanske känner lite ömhet dagen efter en djupvävnadsmassage även om du dricker vatten, men det betyder bara att mycket avfall spolas ut ur vävnaderna. Du bör fortsätta att vara hydratiserad och hålla dricksvatten, speciellt om du reser och bor aktiv.

Du bör också boka ett annat möte om du haft din erfarenhet och försöker behandla kronisk smärta. Att integrera en djupvävnadsmassage i din rutin är mycket effektivare än en session, särskilt för att massören blir mer bekant med din kropp som du blir mer bekant med hennes tekniker varje gång du går.

Om du reser ska du försöka få en god natts sömn mellan att få en massage och för mycket ansträngande motion. Oavsett om du planerar att vandra på en bergsort eller bara vill njuta av en dag på stranden, så att dina muskler kan slappna av och helt frigöra det uppbyggda trycket, kommer det att bidra till att hålla ömheten i goda under hela semestern.

Varaktiga resultat kräver flera resor

Även om studier har visat att en djupvävnadsmassage kan sänka personens blodtryck efter en enda resa är det viktigt att vara realistisk om vad ett möte kan uppnå. Enkelt sagt, du kommer sannolikt inte att bli av med din kroniska muskelsmärta helt och hållet i en enda resa.

Spänningen i kroppen kan byggas upp över tiden, och ju längre du har lider av kronisk muskel eller djupvävnadsmärta, desto längre tid tar det för att ångra ömhet och spänning. Applicera mer tryck i en enda session kommer inte att magiskt bota alla knutar i din kropp. Ett integrerat program som inkluderar motion, arbete på din hållning och sätt att flytta, avslappningstekniker och en vanlig rutin för att få djupvävnadsmassage är nödvändig för långsiktiga resultat.

Medan djup vävnad verkligen är värdefull bör du vara medveten om att skonsamma massageformer som kraniosakral terapi kan också ge djupgående frisättning och justering i kroppen. Om du är osäker på vilken typ av massage terapi som passar dig, kan du fråga din terapeut eller läkare om rekommendationer baserat på dina symptom.