aj! Vad gör du när din massage gör ont

Har du någonsin hållit tyst när en massage orsakar ont? Enligt Coyle Hospitality Report on Spa Consumers sa 40% av människorna att deras allra värsta erfarenhet vid ett spa var i smärta. aj! Det är ett högt tal för en plats som ska göra dig bättre.

Varför är det så? För det första finns det massor av oerfarna människor som får massage. De är i spa för första gången, kanske med ett spa presentkort. De vet inte vad man ska förvänta sig eller vad en massage ska känna sig för. De är osäkra på sig innan de någonsin kommer på massagebordet.

Och när massageterapeuten går lite för djup för dem, tror de att terapeuten är "expert" och vet vad de gör. De vill inte säga något eftersom det känns kritiskt - "Hej! Jag tycker inte om vad du gör!" Även när terapeuten frågar, "Hur är trycket?" De svarar: "Det är okej." Vad de verkligen menar är, "Jag kan uthärda det i en timme."

Tala högre

En bra massage terapeut kan läsa ditt kroppsspråk, men de kan inte läsa ditt sinne. En massage är ett terapeutiskt partnerskap, så om något gör ont eller inte är roligt, måste du prata upp. Om det totala trycket är för djupt, säg bara, "Kan du använda lite mindre tryck?" Om det är bra är det bra, men de kommer till en plats som är mer öm än vanligt, säger något, "det är lite mer än min kropp kan ta sig dit". Alla är olika, och du måste respektera vad som känns rätt för dig.

Det finns också en skillnad mellan "bra" och "dålig" smärta. För nybörjare ska massage inte vara smärtsamt. Du lär dig fortfarande din kropp och vad du vill. Men ibland kommer terapeuter att gå in djupare för att få en muskel att släppa. Det kan vara lite obekväma på kort sikt - inte riktigt ont, men intensiv - men du känner dig mycket bättre efteråt.

Slutligen förväntar vissa människor för mycket från en massage. En hård-som-sten gäst vill ha ett timmes mirakel och fortsätter att berätta för terapeuten att använda mer press. In går terapeuten med en armbåge! "Är det tillräckligt djupt för dig?"

Hur ofta ska du få en massage

Massage är mest framgångsrik när du får det regelbundet, så muskelvävnaden lär dig att slappna av och reagera på beröring. Men enligt samma undersökning får bara 60% av de svarande bara en till fyra massage per år. Ett par massager om året är helt enkelt inte tillräckligt för att ångra all den kroniska spänningen de flesta av oss håller.

Om du får två massage per månad kommer du vara i en elitgrupp - bara 4% av de svarande - som får mer än 20 massage per år. Då, om du känner lite obehag på bordet, vet du att du är ansvarig. Och du kan berätta för dem att backa när som helst du vill.