Hur man ser till att du får tillräckligt med sömn när du reser ensam

Detta har länge varit en av de utmaningar som många ensamresenärer kommer att stöta på, med resor som ofta inkluderar natt efter natt i sovsalar med flera andra personer, och det är nästan oundvikligt att du vid någon tidpunkt under dina resor sannolikt kommer att få någon nivå av sömnstörning. Flyg- och bussplaner kan också bidra till detta, med resor som börjar i morgonens tidiga timmar, eller lämnar ett hotell sent på kvällen för att komma till flygplatsen för nästa steg på resan. Det är viktigt att du håller ögonen på din sömn, försök att hantera din jetlag och se till att du inte offrar för mycket för att klämma in allt du kan för din reseupplevelse.

Betydelsen av en god natts sömn

Det finns många fördelar med bra sömnmönster, medan nackdelarna med att inte få tillräckligt med rätt sova kan leda till huvudvärk, utmattning och till och med humörproblem. Sömn är en naturlig läkare, och de som har god sömnnivå finner att deras leder och blodtryck är naturligt lägre, och till och med ett förbättrat minne är en av biverkningarna att få gott om sömn. Att vara mer uppmärksam på omgivningen och att kunna tänka snabbare är också viktiga skäl att få gott om sömn, så det är viktigt att om du vill få ut det mesta av din resa får du tillräckligt med sömn.

Välj rätt vandrarhem

En av de största anledningarna till att många människor kommer att kämpa för att få tillräckligt med sömn är att de helt enkelt kommer in på fel vandrarhem, och att välja en utan en bar som inte har ett rykte som en festvärdshus hjälper säkert. Många exklusiva vandrarhem kommer att ge dig en liten pod som kan stänga av resten av sömnen, vilket gör det lättare att sova gott. De vandrarhem som har ett rykte för att vara värd en bra fest kan vara ett bra ställe att besöka för en natt eller två, men all den alkoholen kommer att påverka andra på vandrarhemmet, eftersom människor som dricker alkohol före sömnen är mycket mer troliga att snarka.

Håll dina öronproppar passande

Det är nästan oundvikligt om du regelbundet stannar i vandrarhem att du så småningom kommer över någon som snorkar väldigt tungt, eller har en och en gång rörelse av gas när de sover. Medan öronproppar inte löser frågan om lukten, kan de verkligen hjälpa till att hålla bort den tunga sovarens ljud och hjälpa dig att släppa av snabbare än om du har tillgripit de upprullade bitarna av toalettpapper i öronen .

Kom till sängen tidigt

Detta är en av de viktigaste tipsen om du kämpar för att sova, eftersom rörelsen eller bullret i sovsalmet stör din naturliga sovmönster. Om du kan vara en av de första till sängen, kommer du ofta att lättare att släppa av för att sova, eftersom rummet blir tystare och om du använder öronproppar kan detta hjälpa till att undvika problemet med att vakna upp av människor som de komma till sängs vid olika tillfällen. Detta tillvägagångssätt innebär också att du vanligtvis kommer upp tidigt, vilket innebär att köerna för duschen och frukostfaciliteterna bör vara bättre också.

Splash Out på ett privat rum från tid till tid

I slutändan, om du fortsätter att kämpa för att sova och hitta dig trött och irriterad när du reser, kanske du vill se om fördelarna med ett privat rum hjälper dig att få så mycket sömn. Ett privat rum kan kosta lite mer än vandrarhemmet, men om det hjälper dig att vakna uppfräscht och välvilja så kan det ofta vara en stor fördel på lång sikt.